Le télétravail s’est développé de façon précipitée lors du premier confinement. Pour certains il a permis de vivre une pause dans un rythme infernal, de se centrer sur l’essentiel comme la famille, de consommer moins mais mieux, ou de se lancer dans d’autres occupations comme les activités manuelles, le sport, le jardinage…
Mais cette tendance s’estompe, car nous ne voyons pas forcément de fin à cette période particulière et le télétravail devient synonyme de non-choix, de manque de liberté et de solitude. Or, l’entreprise était le dernier endroit pour offrir du lien social.
Alors comment garder le moral et arriver à s’épanouir lorsque le télétravail s’impose ?
Aujourd’hui, nous avons le plaisir d’accueillir Isabelle Breil, coach en épanouissement professionnel. Quand la perspective d’un retour au bureau reste encore floue et que le télétravail s’impose, Isabelle prône l’équilibre entre l’environnement, le lien social et soi-même.
Allez les boostés, prenez-en de la graine 🙂
Bonjour Isabelle, comment peut-on créer un environnement de travail plaisant ?
Idéalement il faut avoir un espace dédié au travail, où l’on se sente bien, pour pouvoir dissocier son espace personnel et professionnel et que le professionnel n’envahisse pas le personnel. Le calme est recommandé ainsi que de bonnes conditions de travail avec une chaise confortable, un grand écran, des écouteurs…
Devons-nous devenir acteur de notre épanouissement ?
Oui, il faut que vous soyez acteur de votre épanouissement. Vous ne pouvez pas tout attendre de l’entreprise. C’est une co-responsabilité. Le salarié pourra s’épanouir s’il sent qu’on lui fait confiance, qu’il a des responsabilités, qu’il est autonome et que son manager lui offre une certaine souplesse dans sa gestion du travail. Plutôt que vérifier le temps de présence, fixer des objectifs SMART (Spécifiques et positifs, Mesurables, Attrayants, Réaliste et délimité dans le Temps) permet de faire un retour objectif sur le travail réalisé.
Pour être performant en télétravail, cela demande une discipline pour éviter les distractions, mais aussi une discipline mentale pour savoir dire NON et STOP.
C’est à vous de mettre des limites pour que vos horaires soient respectés et qu’on ne vous appelle pas le soir ou le matin trop tôt. C’est à vous de donner l’alerte si la charge de travail est trop importante. C’est à vous d’exprimer vos besoins et vos attentes. N’attendez pas que la hiérarchie les devine ou les anticipe.
Une bonne gestion passe aussi par une bonne organisation. Vous pouvez planifier votre semaine le lundi matin, en n’oubliant pas de positionner des créneaux pour vous faire plaisir : un déjeuner, votre activité sportive, une activité manuelle, lire, s’informer, se former pour développer ses compétences, etc. Faire des choses qui vous plaisent ou vous font vibrer vous permettent de recharger les batteries et d’être plus performant après. N’oubliez pas de délimiter vos horaires de travail et à les respecter pour profiter de votre vie privée.
Il est important de prendre soin de vous, personne ne le fera à votre place
Prendre soin de soi, c’est soigner son alimentation, faire une pause et manger lentement des aliments peu transformés.
Il est important de faire des pauses toutes les 2 heures pour éviter le mal de dos, cervicales et genoux. Bouger, sauter, danser et surtout respirer. Avec les beaux jours qui arrivent, prenez 3 grandes respirations à l’extérieur pour vous aérer. Cette pause est nécessaire pour le corps, mais aussi pour la concentration et le mental. Personne ne peut rester concentré et performant 8h d’affilée sans s’aérer l’esprit.
Cultivez votre optimisme. Notez chaque soir vos 3 moments préférés de la journée.
Et enfin, le maître mot selon moi de l’épanouissement en télétravail ou dans la vie … c’est apprendre à se connaître. Surveillez vos idées smiley les pensées qui viennent vous raconter des histoires et vous font ruminer. Chaque pensée entraine une émotion qui entraine une action. Soyez attentif à ce que vous vous racontez, la façon dont vous vous parlez … Et apprenez à observer les tâches qui boostent votre énergie ou celles qui la plombent. Tout cela vous permettra d’aller vers ce qui nous convient, de trouver un sens à votre vie, d’être aligné entre ce que l’on pense, ce que l’on ressent et ce que l’on fait.
Merci pour vos conseils optimistes Isabelle !
Eh oui les boostés, prenez soin de vous ! Quelles sont vos astuces pour prendre soin de vous chez vous ? Dites-le nous en commentaire 🙂