La méditation de pleine conscience, tu connais ?
La rédaction te recommande cette pratique qui est très efficace pour gérer ton stress, tes émotions et tes pensées négatives !
Mais qu’est-ce que la méditation en plein conscience ?
C’est une pratique issue du milieu bouddhiste. Elle permet de se connecter à l’instant présent et d’apaiser ton mental. La méditation te permet de se focaliser sur tes sensations, ta respiration, tes émotions, tes pensées. Le tout, et le plus important, sans jugement de valeur.
Quelles sont les promesses de cette pratique ?
La méditation a pour but d’apaiser le mental, de se focaliser sur toi, de recentrer ton attention, de prendre du recul et de ce fait, gérer ton stress, tes émotions et pensées négatives. Une vraie séance thérapeutique à la portée de tous et gratuite !
De plus, tu peux la pratiquer n’importe où et n’importe quand ! Au bureau, à la maison, dans la salle d’attente du doc, dans un parc, dans les transports… Pas de contrainte mis à part le calme qui est nécessaire. Afin de t’adapter à chaque situation, tu peux choisir le temps de la méditation qui t’arrange. Tout est possible quoi !
Alors partant(e) pour une séance ?
La méditation demande de l’entrainement pour arriver à de réels effets sur le long terme mais peut également avoir des biens faits dès la première séance.
Pour tester cette pratique, nous t’avons trouvé un podcast d’initiation à la médiation de pleine conscience.
Alors installe-toi sur un coussin, un tapis, sur le sol ou bien dans ta chaise de bureau et laisse-toi guider.
Ding ! C’est parti. Bon voyage !
Alors, conquis(e) ? Dis-nous en commentaire comment s’est passé ta première séance !
Source : « Coach-toi tôt!« , podcast présenté par Hélène Vandewalle, Coach de Vie
Je fais ma méditation tous les 2 jours. Très efficace, je recommande !